5 Essential Elements For برنامه بدنسازی
Wiki Article
این همراهی شامل برنامه تمرینی مناسب، برنامه غذایی و همچنین مشاوره های قبل از دریافت برنامه می باشد. پس هر چه زودتر با ما تماس بگیرید و با مربیان ما در اتباط باشید.
در این مقاله قصد داریم با تمرکز بر موضوع برنامه بدنسازی، نکات ضروری و کاربردی برای شروع این ورزش را ارائه دهیم. در ابتدا به برنامه بدنسازی مبتدی مناسب برای افراد مبتدی با هدف شروع به تمرینات خواهیم پرداخت، و سپس به معرفیبرنامه بدنسازی حرفه‌ای برای افرادی با سابقه تمرینی بیشتر به جهت افزایش حجم و چربی سوزی خواهیم رسید.
اگر قصد خرید هورمون رشد یا همان سوماتروپین را دارید روی لینک روبرو بزنید!
ساعدتان هم باید مقابل دستگاه سیمکش باشد؛ این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
بهترین برنامه بدنسازی، برنامه‌ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و از انجام دادن آن واقعاً لذت ببرید.
در این مسیر، آرافیت با مربیان متخصص و باتجربه در کنار شماست. آنها آماده‌اند تا با استفاده از جدیدترین سیستم های تمرینی روز دنیا، برنامه‌ای مناسب برای شما طراحی کنند. پس همین امروز شروع کنید!
نکته: اگر می خواهید طول زیر بغل خود را بیشتر کنید و از این ناحیه مشکل دارید سعی کنید انواع حرکت بارفیکس را انجام دهید. شما می توانید بارفیکس را به چند حالت انجام دهید.
فاصله پاهایتان از هم بیشتر از عرض شانه‌ها باشد و کف پا روی صفحه دستگاه قرار بگیرد؛
برخی از تمرینات ورزشی اسپلیت برای این کار عالی هستند مثل تمرینات بالا و پایین تنه، تمرینات فشار/ کشش و تمرینات فشار/ کشش/ پا.
در حالی‌که فاصله دست‌ها به اندازه سرشانه است و کف دست‌ها به سمت پایین قرار دارد، آن را در دست بگیرید؛
امکان اینکه در ماه ۵ کیلوگرم اضافه کنید هست اما این ۵ کیلوگرم توده عضلانی خالص و بدون چربی نخواهد بود!
بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای مسترجیم افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان ...
در این مطلب، هم برای ورزشکاران مبتدی‌ها و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای، یک نمونه برنامه بدنسازی می‌آوریم و جزییات برنامه را به طور کامل توضیح خواهیم داد.
در این مرحله باید سرشانه‌ها را به سمت عقب کشیده شده باشند؛